Rückenfit



    Übungsleiterin:

    Altersgruppe:

    Maria Harter

    ab 25 Jahren

    Trainingsort:

    Trainingszeiten:

    Josefshaus

    Dienstags, 08:00 – 09:00 Uhr
    und 09:00 – 10:00 Uhr

    Inhalte:

    Funktionelle Gymnastik mit Fitball, Thera-
    band, Ballkissen, und versch. Kleingeräten. Hydrogymnastik, Erlernen von Entspan-
    nungstechniken sowie Kräftigung der wenig belasteten Muskulatur durch gezielte Bewegungen (somit ausgewogenere Stabilität u. Muskelbalance). Stark beanspruchte Funktionselemente entlasten und entspannen; Erlernen von rückengerechtem Verhalten, Faszientraining und das Training mit verschiedenen Redondobällen.

    Ziele:

    • Vermeidung und Reduzierung von Rückenschmerzen
    • verbesserte Körperwahrnehmung
    • Differenzierungsfähigkeit fördern, um „schlechte“ von „guten“ Bewegungen zu unterscheiden
    • Förderung von Koordination und Reaktion
    • Verbesserung des Bewegungsapparates
    • Eigene Handlungsfähigkeit fördern

    ...gemeinsam MEHR bewegen & Spass haben