Frauen-Gymnastik II

Übungsleiterin:

Altersgruppe:

Maria Harter

ab 30 Jahren

Trainingsort:

Trainingszeiten:

Josefshaus

Donnerstags, 19:00 – 20:00 Uhr

Inhalte:

Fitballgymnastik, Training mit Gewichten, Theraband, Kleingeräten und Ballkissen. Beckenbodengymnastik, Spiele zur Ausdauerschulung, Hydrogymnastik, Walking, Faszientraining sowie verstärkt Aerobic, Step-Aerobic und das Üben mit verschiedenen Redondobällen.

Ziele:

• Lockerung verspannter Muskelgruppen
• Mobilisierung der Gelenke
• Dehnung u. Kräftigung der Muskulatur
• Verbesserung der Koordination
• Ausdauertraining zur Steigerung des Herz-Kreislaufsystems
• Erlernung der eigenen subjektiven Belastungseinschätzung
• Gemeinsames Erleben in der Gruppe
• Förderung der Körperwahrnehmung
• Wohlbefinden