Rückenfit

Übungsleiterin:

Altersgruppe:

Maria Harter

ab 25 Jahren

Trainingsort:

Trainingszeiten:

Josefshaus

Dienstags, 08:00 – 09:00 Uhr
und 09:00 – 10:00 Uhr

Inhalte:

Funktionelle Gymnastik mit Fitball, Theraband, Ballkissen, und versch. Kleingeräten. Hydrogymnastik, Erlernen von Entspannungstechniken sowie Kräftigung der wenig belasteten Muskulatur durch gezielte Bewegungen (somit ausgewogenere Stabilität u. Muskelbalance). Stark beanspruchte Funktionselemente entlasten und entspannen; Erlernen von rückengerechtem Verhalten, Faszientraining und das Training mit verschiedenen Redondobällen.

Ziele:

• Vermeidung und Reduzierung von Rückenschmerzen
• verbesserte Körperwahrnehmung
• Differenzierungsfähigkeit fördern, um „schlechte“ von „guten“ Bewegungen zu unterscheiden
• Förderung von Koordination und Reaktion
• Verbesserung des Bewegungsapparates
• Eigene Handlungsfähigkeit fördern