Frauen-Gymnastik I

Übungsleiterin:

Altersgruppe:

Maria Harter

ab 40 Jahren

Trainingsort:

Trainingszeiten:

Josefshaus

Donnerstags, 18:00 – 19:00 Uhr

Inhalte:

Fitballgymnastik, Beckenbodengymnastik, Aerobic, Step-Aerobic, Training mit Ballkissen, Theraband, Gewichten und Kleingeräten. Hydrogymnastik, Funktionsgymnastik und Spiele, Faszientraining sowie das Üben mit verschiedenen Redondobällen.

Ziele:

• Verbesserung/Stabilisierung der Belastbarkeit (Ausdauer) des Herz- u. Kreislaufsystems
• Kräftigung u. Dehnung der wichtigsten Muskelgruppen
• Förderung der Koordination und Beweglichkeit
• Funktionelle Gymnastik
• Entspannung
• verbesserte Körperwahrnehmung
• Partner- und Gruppenarbeit
• individuelle Belastungskontrollen (z.B. Pulsmessen)
• Förderung sozialer Kontakte in der Gruppe durch spielerische Elemente
• Vermittlung von Spaß und dem Miteinander