Frauen-Gymnastik III

Übungsleiterin:

 

Altersgruppe:

 

Trainingsort:

 

Trainingszeiten:

 

Inhalte:





Ziele:

 

Maria Harter

 

20 - 60 Jahren

 

Turnhalle der GHS Oppenau

 

Donnerstags, 20.00 - 21.00 Uhr

 

Fitballgymnastik, Training mit Gewichten, Theraband, Kleingeräten und Ballkissen. Beckenbodengymnastik, Spiele zur Ausdauerschulung, Hydrogymnastik, Walking, sowie verstärkt Aerobic und Stepaerobic

 

  • Lockerung verspannter Muskelgruppen
  • Mobilisierung der Gelenke
  • Dehnung u. Kräftigung der Muskulatur
  • Verbesserung der Koordination
  • Ausdauertraining zur Steigerung des Herz-Kreislaufsystems
  • Erlernung der eigenen subjektiven Belastungseinschätzung
  • Gemeinsames Erleben in der Gruppe
  • Förderung der Körperwahrnehmung
  • Wohlbefinden
  • Spass
  • Erfolgserlebnisse ohne Leistungsdruck

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