Frauen-Gymnastik I

Übungsleiterin:

 

Altersgruppe:

 

Trainingsort:

 

Trainingszeiten:

 

Inhalte:





Ziele:

 

Maria Harter

 

ab 40 Jahren

 

Turnhalle der GHS Oppenau

 

Donnerstags, 18.00 - 19.00 Uhr

 

Fitballgymnastik, Beckenbodengymnastik, Aerobic, Step-Aerobic, Training mit Ballkissen, Theraband, Gewichten und Kleingeräten. Hydrogymnastik, Funktionsgymnastik und Spiele

 

  • Verbesserung/Stabilisierung der Belastbarkeit (Ausdauer) des Herz- u. Kreislaufsystems
  • Kräftigung u. Dehnung der wichtigsten Muskelgruppen
  • Förderung der Koordination und Beweglichkeit
  • Funktionelle Gymnastik
  • Entspannung
  • verbesserte Körperwahrnehmung
  • Partner- und Gruppenarbeit
  • individuelle Belastungskontrollen (z.B. Pulsmessen)
  • Förderung sozialer Kontakte in der Gruppe durch spielerische Elemente
  • Vermittlung von Spaß und dem Miteinander

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